EXTRACTPECC
Утробный хохот повыша-
ет частоту сердечных со-
кращений,
делает дыхание бо-
лее глубоким и задействует
мышцы лица, живота и груди.
Такой смех увеличивает приток
кислорода в организм и отводит
слизь из легких, помогая аст-
матикам и больным с легочной
8
9
10
недостаточностью.
Смех укрепляет сердечно-
сосудистую систему
и за-
щищает от сердечных присту-
пов. Исследователи из Универ-
ситета штата Мэриленд уста-
новили, что просмотр комедии
(точнее, вызванный ею смех)
улучшает приток крови к сердцу,
а просмотр драмы - ухудшает.
Смех облегчает боли
в желудке,
способствует
пищеварению.
Смех может повысить ра-
ботоспособность
Исследо-
ватели изучали группу из 33 со-
трудников в центре поведенче-
ского здоровья, которые смея-
лись все вместе по 15 минут в
день в течение 15 дней. Парал-
лельно исследователи измеряли
общую эффективность сотруд-
ников на рабочих местах, скла-
дывавшуюся из 12 параметров.
Показатели самоэффективности
участников и их ролевая компе-
тентность за время проведения
исследования выросли более
чем в два раза, а относительная
компетентность - в полтора.
СКАЖИ “ХА!"
Теперь, когда тебе известно аж
целых 10 причин лишний раз
поржать, самое время заучить
четыре проверенных способа
сделать смех привычкой.
Тренируй смехопамять
Всякий раз, когда с тобой
случается что-то смешное (либо
ты становишься свидетелем
какой-то невероятной ржаки),
старайся запомнить этот мо-
мент. В будущем, почувствовав
наплыв депрессии, ты сможешь
с ловкостью Дэвида Блейна вы-
хватить этот случай из памяти
и отразить паническую атаку.
Окружи себя смешным
Сделай так, чтобы у тебя
каждый день без труда находи-
Journal-plaza.net
лось 5-6 поводов от души по-
ржать. Читай свежие анекдоты,
рассматривай карикатуры, возь-
ми за привычку смотреть за за-
втраком какой-нибудь смешной
сериал, проводи больше вре-
мени с друзьями.
.. На худой ко-
нец обзаведись детьми. Они под-
скажут тебе, как найти радость
в каждой минуте проходящего
дня. Только не увлекайся лазани-
ем по конструкциям на детской
площадке.
«
Найди время на релак-
сацию и не чувствуй себя
виноватым за это
Если ты не
в состоянии выкроить в своем
расписании пару часов на то,
чтобы посмотреть в кино све-
жую комедию, - это уже повод
обратиться за профессиональ-
ной помощью к психологу.
Предвкушай веселье
Ис-
следователи Калифорний-
ского университета поставили
эксперимент на группе из 10 жи-
вых мужчин - сообщили, что че-
рез три дня им покажут ну очень
смешное видео. Ряд проведен-
ных тестов показал, что за время
ожидания уровеньдепрессии
испытуемых снизился в среднем
на 51%, а мозг начал работать
лучше на 36%. О чем это говорит?
Для борьбы со стрессом годит-
ся не только само веселье. Ожи-
дание веселых событий также
помогает организму противо-
стоять стрессу. Запланируй себе
что-нибудь действительно весе-
лое на уик-энд - и всю неделю
проживешь с улыбкой!
И последнее. В ноябре 2007 года
доктор Свен Свебок предста-
вил результаты проведенного
в Норвегии исследования, со-
гласно которому "кто хоть раз
в день смеется, оттого смерть
отвернется". Свебок и его ко-
манда вели наблюдение за
54 000 норвежцев в течение
семи лет и пришли к заключе-
нию, что взрослые с хорошим
чувством юмора в среднем жи-
вут дольше, чем те, кто не ви-
дит в жизни ничего смешного.
Теперь мы знаем, кто смеется
последним. ■
www.menshealth.com.ua
50
НОЯБРЬ 2009
